Đố bạn 1 bát cơm gạo lứt bao nhiêu calo?

Gạo lứt là loại thực phẩm dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe người dùng. Vậy trong 1 bát cơm gạo lứt bao nhiêu calo bạn có biết không? Nếu chưa thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thực tế trong 100gr gạo lứt bao nhiêu calo để giải đáp thắc mắc trên nhé!

I. 1 bát cơm gạo lứt bao nhiêu calo?

1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo là thông tin rất quan trọng đối với những người thực hiện chế độ giảm cân. Bởi vì họ cần phải kiểm soát nghiêm ngặt lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nếu bạn đang có ý định ăn gạo lứt giảm cân thì đây chắc chắn là bài viết không thể bỏ qua.

-> Tham khảo: Ăn gạo lứt có tác dụng gì? có giảm cân không?

1 bát cơm gạo lứt thông thường chứa khoảng 110 calo. Lượng calo cao hay thấp còn dựa vào cách thức chế biến và món ăn chế biến cùng gạo lứt. Do đó bạn cần phải lưu ý chế biến gạo lứt phù hợp với tiêu chuẩn ban đầu đặt ra. Tránh trường hợp nạp quá nhiều hoặc không đủ lượng calo vào trong cơ thể. Dưới đây là một số món cơm gạo lứt và lượng calo đi kèm mà bạn có thể tham khảo:

• 1 bát cơm gạo lứt đỏ chứa 111 calo.
• 1 bát cơm gạo lứt đen chứa 124 calo.
• 1 bát cơm gạo lứt nâu chứa 107 calo.
• 1 bát cơm gạo lứt nấu đỗ xanh chứa 139 calo.
• 1 bát cơm gạo lứt nấu đỗ đen chứa 148 calo.
• 1 bát cơm gạo lứt rang trứng chứa 174 calo. 
• 1 bát cơm gà gạo lứt chứa 201 calo.
• 1 bát xôi gạo nếp lứt chứa 326 calo.

Lưu ý trên đây là lượng calo cho 1 bát cơm gạo lứt 100gr. 

1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo?

-> Xem Thêm: gạo lứt là gì? top 5 loại gạo lứt ngon nhất

II. Có mấy loại gạo lứt?

Nếu như bạn đã biết 1 bát cơm gạo lứt bao nhiêu calo rồi thì chúng ta cùng tìm hiểu những loại gạo lứt phổ biến. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại gạo lứt khác nhau. Gạo lứt được chia thành 2 loại cơ bản là gạo lứt tẻ và gạo lứt nếp. 

• Gạo lứt tẻ là loại gạo ta dùng để nấu cơm hằng ngày. Người ta chỉ xay tách bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài hạt lúa và giữa nguyên lớp cám, lớp mầm.
• Gạo lứt nếp là loại được xay xát từ lúa nếp. Loại gạo này có hàm lượng calo rất cao, do đó người dùng cần cân đối sao cho hợp lý.

Ngoài 2 loại gạo cơ bản trên thì chúng còn được phân theo đặc điểm nhận dạng. Chúng bao gồm gạo lứt đỏ, gạo lứt trắng và gạo lứt đen.

• Gạo lứt đỏ là loại gạo có màu đỏ đẹp mắt, loại gạo lứt này giàu chất dinh dưỡng, calo. Chúng thường được dùng để chế biến thành những món ăn giảm cân.
• Gạo lứt trắng là loại gạo có màu trắng giống như gạo ăn thông thường. Loại gạo này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, calo nhưng so với các loại gạo lứt khác thường thấp hơn. Người ta thường sử dụng gạo lứt trắng trong các bữa ăn thường ngày.
• Gạo lứt đen là loại gạo có màu đen, giàu chất dinh dưỡng và calo. Gạo lứt đen rất tốt đối với người muốn giảm cân. 

Hiện nay có mấy loại gạo lứt?

-> Xem: Tên các loại gạo xuất khẩu của Việt Nam

III. Ăn cơm gạo lứt có tốt không?

Ăn cơm gạo lứt rất tốt với sức khỏe con người, đặc biệt là những người có ý định giảm cân. Do trong gạo lứt chứa hàm lượng vitamin B1, B2, B3…; các khoáng chất như mangan, kali, canxi, sắt, kẽm…tốt cho sức khỏe. Gạo lứt giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, ung thư rất hiệu quả. Chính vì vậy mà gạo lứt được rất nhiều gia đình ưu tiên sử dụng. 

Bên cạnh đó hàm lượng chất xơ lớn cũng là một trong những yếu tố giúp người dùng giảm cân hiệu quả. Chất xơ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật mà còn tạo cảm giác no lâu cho người dùng. Những người giảm cân thường sử dụng gạo lứt thay vì gạo trắng thông thường để giảm bớt cảm giác thèm ăn. Nếu biết cách kiểm soát lượng calo thì hiệu quả của việc giảm cân bằng gạo lứt là rất cao.

Ăn cơm gạo lứt có tốt không?

Trên đây là những thông tin giúp giải đáp thắc mắc 1 bát cơm gạo lứt bao nhiêu calo? Hy vọng bài viết sẽ mang lại những thông tin hữu ích đối với bạn. Chúc bạn đọc vui vẻ.

Theo: https://diphuot.info/