“Share ngay” Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ cho những ai cần

Mật ong là món quà quý mà thiên nhiên ban tặng cho loài người. Uống mật ong sẽ đem đến nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe. Sau đây là một vài cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ rất có lợi cho sức khỏe. Mời bạn theo dõi!

1. Lợi ích của mật ong đối với giấc ngủ và sức khỏe

Trước khi tìm hiểu về cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ, ta hãy điểm qua vài lợi ích của mật ong đối với sức khỏe:

1.1. Kích thích hormone giấc ngủ

Trước khi đi ngủ uống mật ong sẽ làm tăng hàm lượng insulin, là hoạt chất kích thích sự giải phóng tryptophan có trong não. Tryptophan sau đó được chuyển hóa thành serotonin – một hormone giúp thần kinh thư giãn, khiến ta dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Ngoài ra trong mật ong còn chứa glycogen, 1 hoạt chất kích thích sự buồn ngủ, giúp bạn ngủ sâu giấc và không bị thức giấc vào nửa đêm. Bên cạnh đó trong mật ong còn chứa nhiều khoáng chất có lợi đối với thần kinh, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi vô cùng hiệu quả.

-> Nội dung liên quan: cách chữa hóc xương cá bằng mật ong

1.2. Giảm cân

Uống 1 ly mật ong pha với nước ấm trước khi đi ngủ giúp cơ thể đốt nhiều chất béo hơn vào ban đêm vì mật ong hỗ trợ gan sản xuất glucose. Trong 1 cốc mật ong nguyên chất chứa 64 calo, giúp bạn có cảm giác no lâu trong suốt cả đêm.

1.3. Thuốc trị ho tự nhiên

Mật ong rất có lợi trong việc điều trị ho ở trẻ nhỏ, là một giải pháp tuyệt vời để điều trị ho và cảm lạnh thông thường. Uống 2 muỗng cà phê mật ong 30 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ giảm ho. 

1.4. Mang đến vẻ đẹp cho làn da

Có thể nói mật ong là liều thuốc tuyệt vời cho làn da. Trong mật ong có đặc tính kháng khuẩn, chống nấm, chống viêm và chống oxy hóa giúp da bớt mụn, giảm thâm. Uống mật ong trước khi đi ngủ đều đặn mỗi tối sẽ giúp bạn sở hữu một làn da mềm mại, mịn màng, luôn khỏe mạnh và hồng hào trông thấy.

Mật ong trở thành thức uống tuyệt vời trước khi đi ngủ, giúp bạn có giấc ngủ ngon và chất lượng hơn, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng khi thức dậy. 

Ngoài ra để có một giấc ngủ trọn vẹn bạn cần giữ cho phòng ngủ yên tĩnh, chăn nệm sạch sẽ, không gian phòng ngủ dễ chịu.

Uống mật ong thường xuyên giúp da đẹp và mịn màng hơn trông thấy

Bật mí 2 cách pha mật ong với nước ấm tốt cho sức khỏe

2. Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ

Mật ong có thể kết hợp với một vài thức uống tạo sự hấp dẫn cho vị giác và hỗ trợ cho sức khỏe tốt hơn. Sau đây là cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ và một vài thức uống có thể kết hợp với mật ong bạn có thể tham khảo:

Mật ong và chanh

Mật ong kết hợp với chanh tạo nên một thức uống có hương vị tuyệt vời giúp trị bệnh đau bao tử, giảm cân… Ngoài ra thức uống này còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường đốt cháy mỡ thừa giúp cơ thể thon gọn, săn chắc hơn. 

• Cách thực hiện:

• Pha 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất vào 300ml nước ấm
• Cho 2 thìa nước cốt chanh vào và khuấy đều

Nên pha chanh mật ong uống trước khi đi ngủ 30 phút để phát huy công dụng tốt nhất. Đây được xem là một trong những cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ hiệu quả bạn có thể áp dụng.

Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ bằng cách kết hợp mật ong với chanh

-> Dành cho bạn: “Bật mí” 1 thìa mật ong bao nhiêu calo?

Mật ong và trà xanh

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ bằng cách kết hợp mật ong với trà xanh. 

Trà xanh xưa nay được xem là thức uống có lợi cho hệ tiêu hóa đồng thời có khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Khi uống mật ong và trà xanh trước khi đi ngủ sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp giảm cảm giác thèm ăn từ đó giúp cơ thể săn chắc, thon gọn hơn.

• Cách thực hiện như sau:

• Cho một nắm trà xanh vào ly nước sôi 
• Sau khi trà ra chất, nước còn ấm, thêm 1 thìa mật ong
• Khuấy đều lên và uống khi thức uống còn ấm sẽ tốt hơn
• Có thể cho thêm nước cốt chanh nếu muốn giảm cân nhanh chóng

Bạn có thể áp dụng cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ ngay tại nhà, vừa dễ thực hiện vừa mang đến lợi ích rất tốt cho sức khỏe. 

Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ bằng cách kết hợp mật ong với trà xanh

TOP các loại mật ong tốt nhất trên thị trường hiện nay

Mật ong và nước ấm

Mật ong được biết đến với công dụng giảm cân hiệu quả, giúp duy trì vóc dáng cân đối. Ngoài ra, mật ong còn có tính kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả. Vì vậy, khi uống mật ong sẽ giúp hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn, hạn chế được tình trạng béo phì, phát tướng.

• Chuẩn bị một ly nước ấm dưới 70 độ C. Tuyệt đối không nên dùng nước vừa mới đun sôi sẽ làm biến đổi một số chất có lợi trong mật ong. Ngoài ra nếu bạn pha với nước sôi thì phải mất một khoảng thời gian để nước nguội đi thì mới có thể dùng được. Vì vậy cách tốt nhất là nên sử dụng nước ấm. 
• Cho 1 muỗng mật ong nguyên chất vào ly nước ấm đã chuẩn bị, khuấy đều để mật ong hòa tan trong nước rồi thưởng thức.
• Nên uống thức uống này trong vòng 30 – 40 phút trước khi đi ngủ để tránh tích tụ nước và tích mỡ bụng. 

Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ bằng cách kết hợp mật ong với nước ấm

-> Xem Ngay: 18 tác dụng của mật ong đối với sức khỏe và làm đẹp

Quế với mật ong 

Chúng tôi giới thiệu thêm đến bạn một cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ đó là pha mật ong với quế. Quế là một loại dược liệu quý trong cả Đông và Tây y. Quế giúp nâng cao sự tập trung, cải thiện trí nhớ, kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, buồn phiền, ngừa cảm cúm, tiêu chảy…

Dùng một cốc nước bột quế và mật ong mỗi tối không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ ngon mà còn cải thiện rõ rệt tình trạng sức khỏe của bản thân.

• Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một ly nước ấm dưới 70 độ C, 1 muỗng mật ong nguyên chất, 0.5gr tinh bột quế.
• Trộn đều các nguyên liệu trên lại với nhau để tạo thành hỗn hợp và uống trước khi đi ngủ 30 – 40 phút để có hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý nên sử dụng đúng liều lượng để tránh phản tác dụng. Với mật ong mỗi ngày không nên dùng quá 50gr, bột quế không quá 5g. 

Trên đây là một vài phương pháp pha mật ong uống khi đi ngủ.  Bạn cần tham khảo và tìm ra phương pháp nào phù hợp cho bản thân và thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ thấy hiệu quả không ngờ. Chúc bạn thành công!

Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ bằng cách kết hợp mật ong với quế

3. Lưu ý khi uống mật ong trước khi đi ngủ

Có một vài lưu ý khi bạn sử dụng thức uống này, cần tuân thủ để thức uống phát huy hiệu quả tốt nhất đối với sức khỏe:

• Không pha mật ong với nước sôi vì nước sôi sẽ làm biến đổi một số lợi khuẩn có trong mật ong, khi uống vào sẽ không còn giữ nguyên lượng dinh dưỡng vốn có.
• Nên uống mật ong 30 – 40 phút trước khi đi ngủ để phát huy công dụng tốt nhất cho sức khỏe.
• Không nên dùng mật ong quá liều sẽ gây ra tác dụng phụ.

-> Tham khảo thêm: TOP 6 thời điểm uống mật ong tốt nhất cho sức khỏe

Bài viết trên đây giới thiệu đến bạn cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ hiệu quả hỗ trợ tốt cho sức khỏe và đem đến một làn da mịn màng cho phái nữ. Hy vọng bạn có thể áp dụng cách này tại nhà. Chúc bạn nhiều sức khỏe!

Theo: https://diphuot.info/