“Bật mí” 1 thìa mật ong bao nhiêu calo?

Ai cũng hiểu rõ về công dụng và lợi ích mà mật ong mang lại nhưng những thông số chất trong mật ong cụ thể như trong mật ong bao nhiêu calo, uống mật ong giảm hay tăng cân bạn có biết không? Bài viết sau đây sẽ bật mí cho bạn. 

1. Trong 1 thìa mật ong chứa bao nhiêu calo

Mật ong có vị ngọt nên nhiều người dùng sẽ thắc mắc mật ong có béo phì không hay mật ong bao nhiêu calo hay mật ong có bao nhiêu calo bạn có biết không?

Mật ong chứa thành phần vitamin dồi dào, rất tốt cho sức khỏe con người. Đặc biệt mật ong có tác dụng chống lão hóa nên được chị em ưu tiên sử dụng. Thành phần cấu tạo của mật ong hỗ trợ tiêu hóa, tim mạch, mang lại lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tim mạch, tuổi thọ của con người.

-> Tham khảo: TOP 6 thời điểm uống mật ong tốt nhất cho sức khỏe

Trên thực tế, calo trong mật ong là carbohydrate, được khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn chay. Mật ong chứa thành phần vitamin dồi dào và có tác dụng chống lão hóa nên được nhiều người ưu tiên sử dụng. Câu hỏi mà nhiều người thắc mắc là mật ong bao nhiêu calo, 1 muỗng mật ong bao nhiêu calo, lượng calo của mật ong cụ thể như sau:

• Trong 1 thìa cơm chứa 64 calo
• Trong 1 thìa dùng để múc cà phê có 22 calo

Vậy bạn có biết trong 100ml mật ong bao nhiêu calo không? Thực chất trong 100ml mật ong chứa 304 kcal.

Lưu ý nên sử dụng mật ong nguyên chất bởi có chất làm ngọt tự nhiên, không qua quy trình chế biến giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt mà không lo béo phì hoặc tăng cân vô tội vạ. 

Đến đây chắc hẳn bạn sẽ không còn thắc mắc mật ong bao nhiêu calo rồi nữa phải không.

1 thìa mật ong bao nhiêu calo

-> Tham khảo: Những tác dụng của hoa đu đủ đực ngâm mật ong bạn nên biết

2. Nên dùng bao nhiêu mật ong mỗi ngày

Sau khi biết được 1 thìa mật ong bao nhiêu calo, tiếp theo bạn sẽ cần tìm hiểu nên dùng bao nhiêu mật ong mỗi ngày. Mật ong tốt là thế vậy thì nên sử dụng bao nhiêu thìa mật ong là đủ. Tốt nhất bạn nên sử dụng 2-5 thìa mật ong mỗi ngày, tương đương 130 – 300 calo. Đây là lượng calo cần thiết để cơ thể tiêu hao trong ngày. Bạn có thể chia mật ong sử dụng trong ngày như sau:

• Buổi sáng: Dùng 2 thìa mật ong pha với 150ml nước ấm, thêm 1 thìa nước cốt chanh. Hỗn hợp này có tác dụng thanh lọc và giải độc cơ thể. 
• Buổi tối: Pha 2 thìa mật ong với nước ấm hoặc sữa nóng uống vào mỗi tối trước khi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng hơn, ngủ sâu và ngon hơn. 

Ngoài ra bạn có thể dùng mật ong để pha trà, cho vào món ăn hay cho vào bánh tùy sở thích. 

Mặc dù mật ong có nhiều lợi ích nhưng bạn cũng chỉ nên dùng một lượng vừa đủ mà thôi. Nếu ăn ít quá dưỡng chất sẽ không đủ để cơ thể hấp thụ. Ngược lại nếu ăn nhiều quá sẽ dễ làm tăng lượng đường trong máu.

Nên dùng bao nhiêu mật ong mỗi ngày

3. Dùng mật ong giảm hay tăng cân

Sau khi biết được mật ong bao nhiêu calo và nên dùng một lượng bao nhiêu mật ong mỗi ngày, đến đây chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn thắc mắc về việc dùng mật ong tăng hay giảm cân. 

Bạn có thể sử dụng mật ong tùy vào mục đích của mình. Mật ong vừa giúp giảm cân vừa giúp tăng cân cho người gầy. Tùy vào mục đích ban đầu mà bạn có cách dùng cho phù hợp.

-> Dành cho bạn: TOP Những cách bảo quản mật ong dùng được lâu an toàn và tốt nhất

3.1. Cách tăng cân bằng mật ong

Có thể dùng mật ong kết hợp với trứng gà giúp tăng cân. Trứng gà và mật ong được xem là nguồn protein rất bổ dưỡng, thích hợp cho người gầy muốn tăng cân nặng mà không phải dùng đến thuốc. Có nhiều cách để tăng cân với mật ong:

Cách 1: Uống mật ong để tăng cân với trứng gà

• Chuẩn bị: 1 lòng đỏ trứng gà, 2 muỗng mật ong
• Cách thực hiện: 

Tách lòng đỏ trứng gà ra chén, cho 2 muỗng mật ong vào rồi khuấy đều. Sau đó cho 2 lát gừng vào rồi mang đi chưng cách thủy hoặc cho vào nồi cơm hấp chung. Gừng giúp trứng đỡ tanh và dễ uống hơn. 

Kiên trì thực hiện đều đặn cân nặng của bạn sẽ cải thiện. Thời gian tốt nhất để sử dụng thức uống này mang lại hiệu quả là nên sử dụng món mật ong trứng gà này vào mỗi buổi sáng. Ăn mỗi ngày 1 lần, 1 tuần 3 lần, áp dụng liên tục trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt. 

Cách 2: Tách lòng đỏ trứng gà ra chén, sau đó trộn cùng 500ml mật ong và 500ml nước sôi rồi khuấy đều. Đợi nước bớt nóng bạn có thể vắt nửa quả chanh vào uống khi nước còn ấm. Nên uống vào mỗi buổi sáng để đạt hiệu quả cao. 

Cách 3: Pha mật ong với sữa ấm rồi uống vào mỗi sáng. 

Với những cách này nếu thực hiện đều đặn sẽ giúp cân nặng của bạn khả quan hơn. Cách này sẽ an toàn và tốt cho sức khỏe hơn dùng thuốc.

-> Nên xem: Mật ong nuôi bao nhiêu tiền 1 lít? Bạn đã biết?

Có thể dùng mật ong để cải thiện cân nặng

3.2. Cách giảm cân bằng mật ong 

Cách 1: Pha nước cốt chanh cùng 2 thìa mật ong và 300ml nước ấm. Uống vào mỗi buổi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút. 

Cách 2: Chanh đào nguyên vỏ rửa sạch, ngâm với nước muối rồi thái lát mỏng và xếp vào hộp thủy tinh để ngâm cùng mật ong và muối. Tiếp tục thực hiện cứ 1 lớp chanh đổ 1 lớp mật ong với ít muối.

Để hỗn hợp trong vòng 2 tháng là có thể sử dụng được. Khi sử dụng chỉ cần lấy 1 muỗng chanh mật ong cho vào ly nước ấm, khuấy đều rồi uống. Nên uống vào trước khi ăn sáng và trước khi ngủ 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách dùng mật ong hỗ trợ giảm cân

-> Dành cho bạn: 18 tác dụng của mật ong đối với sức khỏe và làm đẹp

Bài viết trên đây chúng tôi giúp bạn giải đáp những thắc mắc về mật ong như 1 thìa mật ong bao nhiêu calo? Dùng mật ong giảm hay tăng cân? Chúng tôi hy vọng với bài viết này có thể là nguồn tư liệu bổ ích cho bạn. Chúc bạn nhiều sức khỏe!

Theo: đi phượt